Stage Trail & spa

au Bonhomme

Un stage de trail au départ du village du Bonhomme, au cœur du val d’Orbey . Ce territoire, à une demi-heure de Colmar est un terrain idéal pour pratiquer le trail running : il mêle forêts mixtes et pâturages, lacs d’altitude, cirques glaciaires et hautes chaumes. Sa diversité écologique et son histoire nous permettrons de progresser en trail tout en découvrant sa richesse.

Au programme :

  • une approche globale du trail dans toutes ses dimensions grâce à la présence de 2 experts trail & naturopathie : technique (utilisation des bâtons, posture, pose du pied…), entraînement, renforcement musculaire, gestion de l’effort, alimentation, matériel… pour progresser sans se blesser, avec un maximum de plaisir !
  • de belles sorties en montagne sur un terrain de montagne, à la découverte de la nature dans un territoire d’exception.
  • des moments de détente dans un hôtel familial, chaleureux et confortable (piscine & sauna).

3 à 5 h/jour

600 à 1000 m par jour

3 jours / 2 nuits

Niveau Modéré

Le séjour en un coup d'oeil

  • Durée : 3 jours

  • Niveau : 2 (modéré) à 3 (soutenu)

  • Hébergement : hôtel familial et confortable, restaurant classé « Maître Restaurateur »

  • Participants : 6 à 8 personnes

  • Tarif : 390 € par personne

  • Dates du départ : sur demande. D’avril à octobre.

Les + du séjour

  • Une approche globale du trail pour progresser à son rythme, sans se blesser
  • Un break de 3 jours dans un patrimoine naturel exceptionnel
  • Deux nuits dans un hôtel de grand confort (piscine, sauna), un restaurant classé « Maître restaurateur »

  • Deux encadrants pour un petit groupe pour plus de convivialité et d’échanges

Privatisation du séjour : club, groupe, CE : vous êtes un groupe constitué, vous pouvez choisir vos dates et personnaliser votre séjour.

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes.

Le programme au jour le jour

Jour 1

L’accueil se fera à 14h à l’Hôtel de la Poste au village du Bonhomme (68).
Après installation dans les chambres et une visite des lieux, nous vous présenterons le programme du séjour.
Nous partirons ensuite pour une sortie trail alternant la course avec des ateliers techniques.
Au retour, nous enchaînerons avec une séance de renforcement musculaire (gainage) et de stretching.
En fin d’après-midi, nous profiterons du sauna et de la piscine pour un moment de détente bien mérité.
Pendant l’apéritif, nous poursuivrons par un atelier d’échanges sur l’entrainement du traileur.
Nous terminerons la journée par un dîner convivial au restaurant classé Maître Restaurateur de l’hôtel.

Jour 2

Réveil musculaire (étirements, exercices de respiration) pour bien démarrer la journée.
Après un solide petit déjeuner, nous partirons en rando-course à la découverte des plus beaux spots du secteur.
Retour vers 16h pour une séance de renforcement musculaire (circuit training) et d’étirements puis détente (sauna, piscine).
Pendant l’apéritif, nous poursuivrons par un atelier d’échanges sur l’alimentation du traileur.
Nous terminerons la journée par un dîner convivial au restaurant classé Maître Restaurateur de l’hôtel.

Jour 3

Réveil musculaire (étirements, exercices de respiration) pour bien démarrer la journée.
Après un solide petit déjeuner, nous partirons en rando-course pour la journée.

Fin du séjour vers 17h.

    Ambiances séjour

    Informations pratiques

    Encadrement

    Accompagnateur en Montagne Diplômé d'Etat, spécialiste de la région.
    Naturopathe certifiée (www.choisir-naturo.fr).

    Hebergement

    Hôtel familial et confortable, restaurant classé « Maître Restaurateur ».

    Repas

    Les petits-déjeuners et dîners sont pris à l’hôtel. Des pique-niques préparés sur place sont proposés pour les déjeuners.
    Les repas seront préparés avec des produits sains, de saison et locaux, dans le respect des principes de la naturopathie.

    Rendez-vous

    Le 1er jour à 14h.

    Point de dispersion

    Le 3ème jour aux alentours de 17 heures.

    Tarif : 390 €

    Le prix comprend

    • la pension complète ;
    • l’hébergement ;
    • l'encadrement par un Diplômé d'état et une naturopathe certifiée.

    Le prix ne comprend pas

    • les assurances annulation et rapatriement ;
    • le transport sur site ;
    • votre acheminement jusqu’au point de rendez- vous et depuis le lieu de séparation ;
    • les vivres de course ;
    • les boissons et les dépenses personnelles.

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    Contact

    Benoît Collet
    10 rue de la Moyenne Corniche, 67210 Obernai

    P : 06 83 52 12 49
    benoit@lignesdecretes.fr

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