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Stage Trail & Spa spécial débutants

Hautes-Vosges

Inspirez, expirez ! Faites le plein d’énergie et profitez d’un petit coin de paradis pour vous ressourcer. Un programme de trail soft pour celles et ceux qui privilégient le plaisir et la découverte au chrono !

Au programme :

  • Une approche globale du trail pour découvrir le trail à son rythme : la technique (utilisation des bâtons, posture, pose du pied…), la programmation de votre entraînement, le renforcement musculaire, la gestion de l’effort, l’alimentation, le matériel… pour progresser sans se blesser, avec un maximum de plaisir !
  • De belles sorties en montagne sur un terrain peu difficile, à la découverte de la nature dans un territoire d’exception.
  • Des moments de détente dans un hôtel familial et chaleureux dans les Hautes-Vosges.

3 à 5h /jour

400 à 800 m par jour

2,5 jours / 2 nuits

Niveau facile

Le séjour en un coup d’oeil

  • Durée : 2,5 jours

  • Niveau : 1 (facile)

  • Hébergement : en hôtel familial et chaleureux (piscine, sauna…), restaurant classé «Maître Restaurateur ».

  • Participants : 6 à 10 personnes

  • Tarif :  445 € par personne

  • Prochain stage : 11 au 13 avril 2024.

Les + du séjour

  • Une approche globale du trail pour progresser à son rythme, sans se blesser

  • Un break de 3 jours dans un patrimoine naturel exceptionnel

  • Deux nuits dans un hôtel chaleureux avec piscine et spa

  • Un stage trail construit sur-mesure pour faciliter la progression de chacun et un maximum de convivialité et d’échanges

Privatisation du séjour : club, groupe, CE : vous êtes un groupe constitué, vous pouvez choisir vos dates et personnaliser votre séjour.

Nous pouvons privatiser ce voyage pour un groupe à partir de 4 personnes.

Le programme au jour le jour

Le val d’Orbey mêle forêts mixtes et pâturages, lacs d’altitude, cirques glaciaires et hautes chaumes. Sa diversité écologique et son histoire en font un territoire idéal pour la randonnée et le trail running.

Plusieurs sites à proximité sont intéressants à découvrir : la tête des Faux, le Grand Brézouard, le lac Blanc, le lac du Forlet, le Linge… Je vous proposerai des sorties trail adaptées à votre niveau et vos envies.

Jour 1

L’accueil se fera à 14h à l’Hôtel de la Poste, Le Bonhomme (68).

Après installation dans les chambres, nous vous présenterons le programme du séjour.

Nous partirons ensuite pour une sortie trail alternant la course avec des ateliers techniques.

Au retour, nous enchaînerons avec une séance de renforcement musculaire (gainage) et de stretching.

En fin d’après-midi, nous profiterons du cadre pour un moment de détente bien mérité.

Pendant l’apéritif, nous poursuivrons par un atelier d’échanges sur l’entrainement du traileur.

Nous terminerons la journée par un dîner convivial à l’hôtel.

Jour 2

Après un solide petit déjeuner, nous partirons en rando-course à la découverte des plus beaux spots du secteur.

Nous profiterons de cette sortie pour mettre en pratique certains apports techniques. Nous prendrons également le temps d’observer la nature et de faire quelques photos !

Retour vers 16h pour une séance de renforcement musculaire (circuit training) et d’étirements puis détente (spa & piscine).

Pendant l’apéritif, nous échangerons sur la planification de votre préparation et de vos objectifs sportifs.

Nous terminerons la journée par un dîner convivial.

Jour 3

Après un solide petit déjeuner, nous partirons en rando-course pour la journée dans un nouveau secteur.

Nous poursuivrons les apprentissage par des mises en pratiques.

Retour à l’hôtel vers 16h et fin du séjour vers 17h.

    Ambiances séjour

    Informations pratiques

    Encadrement

    Accompagnateur en Montagne Diplômé d’État, spécialiste du trail (D.U Trail-Running de l’Université Grenoble-Alpes).

    Hebergement

    En hôtel familial et chaleureux (piscine, sauna…), restaurant classé « Maître Restaurateur ».

    Repas

    Les petits-déjeuners et dîners sont pris à l’hôtel. Des pique-niques préparés sur place sont proposés pour les déjeuners.

    Les repas seront préparés avec des produits sains, de saison et locaux, dans le respect des principes de la naturopathie.

    Rendez-vous

    Le 1er jour à 14h.

    Point de dispersion

    Le 3ème jour aux alentours de 17 heures.

    Tarif : 445 €

    Le prix comprend

    • la pension complète du jour 1 au soir au jour 3 midi ;
    • l’hébergement ;
    • l’encadrement par un Accompagnateur en Montagne Diplômé d’État.

    Le prix ne comprend pas

    • les assurances annulation et rapatriement ;
    • votre acheminement jusqu’au point de rendez- vous et depuis le lieu de séparation ;
    • les vivres de course ;
    • les boissons et les dépenses personnelles.